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こんにちは、Karenです。

 

本日はこちらです。

 

第一章「睡眠が必要な理由とは」

第二章「快眠のためのポイント」

 

なぜ毎日人は眠るのでしょうか?

眠る必要はどうしてあるのでしょうか?

 

寝ない方が自分の好きなことができて良いし、

できるだけ寝たくない!というもいると思いますが、

睡眠はやはり人間にとって必要なものでした。

 

今回はこちらについて

詳しくご紹介していきます。

 

JUGEMテーマ:ふとん

 

第一章 睡眠が必要な理由とは

 

体と心を休めるために必要な睡眠

 

 

人は眠ることによって

心と体を休めることができます。

 

その日にすごく疲れてしまっても

夜にぐっすりと眠ると

翌日には回復したことを経験したことが

ある方も多いでしょう。

 

また嫌なことがあっても

眠ってしまったら気持ちがすっきりとして

気持ちの整理ができたという方も

きっといると思います。

 

そのように眠ることによって

人は体と心をメンテナンスすることができます。

 

逆に睡眠時間が不足してしまうと、

体の疲れは取れませんし、

あまりにも睡眠が不足していると

動脈硬化や高血圧、糖尿病などの

生活習慣病を招くおそれもあります。

 

健康に重大な影響を及ぼす可能性もあり、

睡眠不足のリスクは計り知れません。

 

睡眠時間は過不足なしが大切

 

 

そのように睡眠時間が不足すると

メンテナンスが不十分となり、

体も心も疲れが取れなかったりします。

 

ただ睡眠時間が多すぎるのも問題です。

 

人間は「寝溜め」ができないので、

例えば1日16時間眠った次の日の睡眠時間は

4時間で良い(平均すれば1日10時間寝ているのでOK)

とはならないのです。

 

毎日コンスタントに

自分の適切な睡眠時間を確保し

眠ることが大切です。

 

睡眠時間が長くなってしまうと

不調をきたすこともあります。

 

短くても長くてもだめなのが

睡眠なのですね。

 

 

第二章 快眠のためのポイント

不眠でお困りのあなたへ

 

ここからは不眠を解消するためのポイントを

ご紹介していきます。

 

睡眠が必要だと分かっていても

毎日快眠するのは難しいですね。

 

また質の良い睡眠をとりたいと思う方もいるでしょう。

 

長い時間眠ったのにすっきりしないのは

その睡眠の質が良くないからかもしれません。

 

○快眠するコツ

○良質な睡眠を取るコツ

 

を以下でご紹介します☆

 

美容のゴールデンタイムの22時〜2時の間は

私も眠りたいなって思ってみても

すんなりと眠りにつけない日もあります。

 

そんな時、少しでも早く眠れるように

「快眠できる方法」

「良質な睡眠を取るための方法」

をまとめてみました☆

 

 

(1)運動をする

 


運動にはストレス解消効果があったり、

自律神経が整ったりする効果があります。

 

適度に日中に運動をすることが

良質な睡眠に繋がります。

 

ただ運動は激しい運動より

少し軽めの運動の方が良いでしょう。

 

運動をする時間ですが、

夜眠る前に運動をしてしまうと

眠りを妨げてしまいますので、

夕方頃までに運動は済ませておくことが

ポイントです。

 

 

(2)就寝前に考え事をしない

 

 

ベッドに入ると

どうしてもその日にあった色々なことを考え

悩みがある場合、ぐるぐるとそれが

頭の中を占領し、眠れない...

という経験をしたことがある方も

きっといると思います。

 

そのため、就寝前には

考え事はしないことが大切です。

 

私の場合、眠る前に

「ヒーリング効果のあるBGM」を聴いて

眠るようにしてします(*´ω`*)

 

例えばこちら☆

 

クラシックが好きな方は

こういうのをBGMにして眠りにつくと

翌朝も良い気分で目覚めることができると思います♪

 

私もこちらをよくBGMにしながら

眠っています( *´艸`)

 

 

(3)眠る前にこの行動はNG

 

 

眠る前にスマホをずっと見てしまうという方も

きっと多いと思うのですが、

スマホやゲーム、PC、テレビなどのライトの光(ブルーライト)

は体内時計に影響すると言われています。

 

ブルーライトの光を浴びると

睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されてしまうので、

眠くなりにくくなります。

 

そのため、就寝する3時間前くらいまでに

スマホやゲームなどは終わりにするのが理想です。

 

就寝前にはできるだけブルーライトを

見ないようにすることが大切です。

 

 

(4)アロマの力を借りる

 

快眠するためにアロマの力を借りてみる

というのも良い方法ですね!

 

アロマの香りを嗅ぐと

なんだか気持ちも落ち着いて

リラックスして眠れた

という経験はありませんか?

 

香りには休息モードに切り替えてくれるような

効果があるので、就寝前にアロマを使うというのは

とても良い方法なんです。

 

こちらのアロマミスト

SWITCH me アロマミスト

天然100%精油となっていて、

深い香りにきっと心も体もリラックスして

良質な睡眠をとれるはずです。

 

どんな「快眠グッズ」を使ってみても

なかなか眠れなかったという方は

こちらのアロマを体験してみるのも

良いかもしれません(*´ω`)

 

是非、お試しになってみてください。

 

 

 

 

おわりに

 

 

睡眠不足は「お肌の敵」ですし、

人にはやはり睡眠が必要なことが分かりました。

 

心も体もしっかりと休めるために

「快眠」は必要ですし、

そのためのコツを是非上手に利用してみてください☆

 

忙しくて睡眠不足になってしまうという方も

きっと現代社会では多いと思います。

 

そのような時、

少し肩の力を抜いて、リラックスできる

クラシックBGMであったり、

アロマミストを使用してみるというのも

良い方法だと思います。

 

「睡眠」を制するものは「人生」も制する

なんて大袈裟かもしれませんが、

それくらい睡眠は大切です。

 

上手に睡眠と付き合えますように。

 

今回も最後までお読みくださり、

ありがとうございました。

 

Karenでした☆

 

 

こんにちは、Karenです。

今日は月曜日!

今日からまた一週間が始まりますね!

 

一週間の始まりは憂鬱になる方もいらっしゃると思います。

「頑張れ」なんて言われなくても「頑張らなくてはいけない」

 

そんなあなたにおすすめなのが

 

ノンカフェインのアロマティー

 

 

いつも頑張っているあなたに

特別なアロマティーです♪

 

自分へのご褒美って本当に大切!!

 

それだけで何事もモチベーションが上がりますし、

こんな月曜日も頑張れそうです!

 

このアロマティーのおすすめポイント

○冷え性対策とリラックス効果を期待することができる

○ノンカフェインなので就寝前にも飲むことができる

○美容と健康をサポートするスパイスが配合されている

 

就寝前に飲むことによってリラックスして

ぐっすりと質の高い睡眠をとることができます。

 

 

現代の女性って本当に忙しい!!

 

時間がいくらあっても足りない・・・

 

夜はぐっすり眠れないし、疲れが翌日に残る・・・

 

そんなあなたにもおすすめできるのが

micocoティー です☆

 

良質な睡眠をとることはとっても大切!

 

もちろん7時間程度眠ることも大事なのですが、

毎日7時間も睡眠時間が確保できないという方は

是非、睡眠の質の高さに注目してみてください♪
 

就寝前にこのmicocoティーを飲むことによって、

体温が一度上がります。

 

体温が一度上がっているので

それから就寝に向けて

スムーズに体温が下がっていきます。

 

つまり、

リラックスできてぐっすりと眠りやすくなる

んですね!

 

このリラックス応援ドリンクを飲めば

きっと毎日を元気に過ごすことができるはずです!

 

 

栄養ドリンク等も飲む人もいると思うんです。

 

でも私はそういったいかにも人工的なものは

できるだけ飲まないようにしています。

 

人工的なものには頼らない。

 

なるべく栄養は自然なものから摂取したい。

 

人工的に作られたものは確かに美味しいし

効き目もあると思います。

 

しかしやっぱり美しくありたい女性には

自然の力でその美しさをキープしてもらいたいって

思うんです。

 

それに栄養ドリンクを飲みながら

ガツガツ生活をするのって

なんだかダサい。

 

それより優雅にリラックスティーを飲んだ方が

おしゃれだと思いませんか?

 

そうしたちょっとした日々の積み重ねが

美しい女性を作っていくのだと

私は思っております。

 

 

micocoティーは楽しみ方もいろいろ!

 

紅茶が好きな人はもちろん、

ホットワインやNY風のホットアップルサイダーを作れたり、

インド風のチャイなども楽しめます☆

 

毎日いろいろなバリエーションで

おしゃれにお茶生活を楽しむのって

生活にゆとりがでると思いませんか?

 

すごく素敵な毎日になると思います!

 

 

ノンカフェインのリラックスアロマティー。

いつも頑張っているあなたに特別なご褒美です♪

 

是非、チェックしてみてくださいね。

 

本日も最後までご覧くださりまして、

ありがとうございました。

 

Karenでした☆

 

JUGEMテーマ:快眠

こんにちは、Karenです。

本日のテーマは「朝型がオススメの理由」です。

 

皆さんは朝型ですか?夜型でしょうか?

私がおすすめするのは断然・・・

 

 

「朝型」

 

 

でございます。

 

というのは、世の中の偉い人たち笑

CEOなどはほとんどが朝型です。

 

ぼーっとしていると、

置いて行かれますよ。

 

もちろん

「私は普通のOLだし・・・」

「別に早起きしなくたって夜の方が楽しいし」

「朝はできるだけゆっくり眠っていたい」

 

という気持ちは

痛いほど分かります。

 

私も夜はだらだらとテレビを見ながら過ごしたいです。

 

しかし、そのままでいいんでしょうか?

人生って意外と短くて、

夜に無駄に時間を過ごしていくと、

本当に勿体ない!!です!

 

 

朝早く起きると非常に気持ちが良いです。

 

一日が長くなったように感じます。

 

せっかくの人生、一日は長くして

できるだけ毎日を活動的にしたくないですか?

 

夜の時間より、朝の時間の方が

価値は高いんです。

 

目が覚めて30分〜1時間くらいで

ようやく脳も目覚めていきます。

 

そして集中力が最も高まるのが、

目覚めてから3時間後と言われています。

 

つまり朝の8時からお仕事や学校がある場合、

逆算すると5時には起きていないと

8時から集中力をMAXにして行動できません!

 

つまり早起きすることは

日中を活動的にするために

とても効率的だということが分かります。

 

そして理想の睡眠時間は7時間。

 

5時に起きるなら

22時には就寝すると良いでしょう。

 

「そんなに朝に早く起きて何をするの?」

 

っていう疑問を持つあなた。

 

是非読書をしましょう。

雑誌でも良いです。

 

私は楽天マガジンAmazonプライムの会員なので、

雑誌と電子書籍は1日にたくさん読みます。

 

人生に無駄な時間なんて絶対にありません。

 

そんなことを考えていないで、

とにかく行動あるのみです。

 

短い人生を豊かにするために

起きている時間は身になるような行動をして

充実した人生を送ってみませんか?

 

本日も最後までお読みくださり、

誠にありがとうございました。

 

Karenでした☆

 

JUGEMテーマ:快眠


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