こんにちは、karenです☆

 

来年1月から

ドラマ「絶対零度」が復活とのニュースがありました...!

(2020年1月6日start!フジテレビ系毎週月曜夜9:00〜9:54)

 

絶対零度ファンには吉報ですが、

今回はそのキャストである

本田翼さんの美容法についてご紹介します。

 

愛用アイテムも後半にご紹介!( *´艸`)

 

関連(半沢直樹続編決定!菅野美穂の美容法)

http://kawaiiwoman.jugem.jp/?eid=27

 

本田翼の美容法

 

(1)健康的な食生活

 

本田翼さんの食生活はシンプルです。

まず野菜中心の食生活。

 

ビタミンや食物繊維が豊富な野菜を

積極的に食べるようにしています。

 

また朝は手作りのフルーツジュースを飲むそうです。

フルーツジュースでしっかりとビタミンを摂取しています。

 

またヨーグルトや納豆などの

発酵食品もよく食べているという本田さん。

 

腸内環境を整えるのに役立つ発酵食品で

美容や健康に気遣っているようでした。

 

 

(2)小顔体操

 

 

本田翼さんは本当に小顔ですよね!

 

その小顔の秘密が「小顔体操」でした。

 

方法はとても簡単です。

 

ヾ蕕鮖廚い辰りあげる。

口を開けて「あいうえお」と声を出す。

 

これを10セット行うそうです。

 

簡単なので、誰でも行うことができますね☆

私もやってみます!笑

 

 

(3)マッサージ

 

 

日々、マッサージを欠かさないという本田翼さん。

 

自宅で行うだけでなく、

マッサージに通ってもいるようです。

 

週に1回は整体に行ってメンテナンスをし、

体のバランスをしっかりと整えています。

 

体をメンテナンスすることは

とても大切です☆

 

肩こりや首のこりで悩んでいませんか?

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自宅に一つあると便利な枕です。

整体に通う時間がない方に

ぴったりです(´ω`*)

 

本田翼さん愛用アイテムのご紹介

 

 

本田翼さんの美容法はとてもシンプル。

 

導入美容液⇒化粧水⇒オイル⇒クリーム

 

この順番でお手入れをしています。

 

愛用アイテムもご紹介します( *´艸`)

 

 

美容液

エスティローダー「パーフェクショニスト プロ F+L セラム」

 

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エスティ―ローダーの美容液には植物由来成分が配合されていて、

肌にハリを与えてくれます。

 

 

オイル

ルナソル「オイルインソリューションI」

 

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感想(0件)

ルナソルのオイルも大人気ですね!

ツヤ肌になれるというオイルです☆

 

 

乳液

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シスレーの乳液はお肌のコンディションをしっかりと

整えてくれることに役立ちます。

キメの整った美肌に近づけるとあって人気があります。

 

 

クリーム

ポーラ「ホワイトショット」

 

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感想(1件)

 

ポーラのホワイトショットは

メラニンの生成を抑えて、美しい肌に導いてくれます。

ホワイトケアをしたい方におすすめのクリームです。

 

 

まとめ(簡潔に)

本田さんはシンプルながら、

しっかりと基本的なスキンケアをして、

美肌をキープしているようでした(´ω`*)

 

何でも基本は大切で、

特に乾燥する季節になってきましたので、

「保湿」は念入りに行うようにしましょう☆

 

おわりに

 

 

今回は月9「絶対零度」の続編が決定とのニュースが届きましたので、

キャストである本田翼さんの美容法について

まとめてみました☆

 

本田翼さんは今、ドラマに沢山ご出演されていて、

大人気の女優さんです。

 

私も本当に大好きで、

本田さんの美容法を取り入れてみたいと思いました♪

 

本日も最後までお読みくださり、
ありがとうございました。

 

Karenでした。

 

JUGEMテーマ:美容

こんにちは、Karenです☆

 

 

ダイエット中に大切となるのが

 

 

「運動」

 

 

...いきなりハードそう(;´・ω・)

 

 

ですが、

一体何の運動がダイエットに効果的なんだろうな...

って思う人も多いと思います。

 

 

「有酸素運動」と「無酸素運動」

一体どっちが痩せるの?

って私もずっと思っていました。

(なので調べてみました)

 

 

今回は運動をこのように

大きく2つに分けてみました。

 

 

「有酸素運動」と「無酸素運動」

こちらについて、今回はまとめてみました☆

 

 

JUGEMテーマ:ダイエット

 

 

「有酸素運動」とは?

有酸素運動は酸素を吸い込みながら、

繰り返して長時間運動ができるものです。

 

軽〜中程度の負荷を継続的にかけるような

運動のことです。

 

具体的には、

・ウォーキング

・ジョギング

・サイクリング

・水泳

などが代表例となります。

 

ダイエットにはよく「有酸素運動」が効果的である

と言われるのですが、それは体内に取り入れた酸素で

脂肪が糖に変換されるので、

脂肪燃焼効果が高い運動として、ダイエットの定番となりました。

 

 

有酸素運動のポイント

 

○軽く脈拍があがるくらい

○20分を1セットで行う

○60分以上続けないようにする

 

このように有酸素運動はすごく無理をして

行うものではありません。

 

よく「会話ができるくらいのスピードで

ウォーキングやジョギングはするのが良い

と言われています。

 

体へ負担をかけすぎないように、

1日20分程度で全然大丈夫ですし、

60分以上は運動のしすぎとなるので、

無理はしないようにしましょう☆

 

 

「無酸素運動」とは?

 

無酸素運動は、筋トレが代表例ですね。

 

筋トレは一度に大きな力を必要として、

結構ハードです。

 

ダイエット初心者の方の場合、

すぐに疲れてしまうことが多いので、

ダイエットを始めたばかりの人は

「有酸素運動」から取り組んだ方が

挫折が少ないと思います。

 

ただダイエット上級者になると

筋トレも長い時間できるようになったり、

本格的に体を鍛えたい人には「無酸素運動」が

向いている思います。

 

最初はストレッチから始めるのもおすすめ☆

一人一人に合ったダイエット・ボディメイクが可能です。

各メディアでも話題【e-stretch】

 

 

「有酸素運動」と「無酸素運動」を組み合わせるのがおすすめ

 

ダイエット中には運動は○○だけ

という方もいると思います。

 

それは全然良いのですが、もっとダイエットを効果的にするのが

この「有酸素運動」と「無酸素運動」を組み合わせるというもの。

 

コツとしては、無酸素運動⇒有酸素運動

にするのが良いと思います。

 

無酸素運動を先にしておくと、

有酸素運動の脂肪燃焼効果が高まりやすいと言われています。

 

もっと効果的にダイエットをしたい方は

サプリメントも併用するのがおすすめです☆

健康的なダイエットサポート!【シボリズム】

 

 

有酸素運動×無酸素運動のおすすめの運動

 

「スクワット×ウォーキング」

 

スクワットとウォーキングは

意外とハードルが低い運動です。

(運動音痴の私もできました...!)

 

このスクワットが簡単なようで、

本気でするとちょっと大変ですが笑

 

しかしスクワットのダイエット効果は非常に高いんです!

 

筋トレの中でも消費カロリーは高く、

効率的に筋トレできるので、おすすめの運動です!

 

スクワットの正しい方法

この動画がすごく分かりやすいです(*´ω`*)

 

 

 

スクワットは1回10回×3セット。

ウォーキングは1日20分以上。

 

 

これを定期的に日常に取り入れることによって、

少しずつ健康的に痩せることができると思います。

 

 

おわりに

 

「有酸素運動」と「無酸素運動」はどっちが痩せる?

という疑問ですが、

体重が落としやすいのは、有酸素運動です。

 

 

減量を目的としているなら、

有酸素運動を多めにすると良いと思います。

 

 

無酸素運動はすぐには体重は落ちませんが、

基礎代謝がアップするので、

痩せやすい体づくりにぴったりです。

 

 

ポイントはできれば

両方の運動を取り入れること。

 

 

ダイエットを頑張る方の場合、

いきなりウォーキングを1時間、

筋トレも30分絶対にやる!!

という人もいると思うのですが、

 

 

ダイエットは無理なく

「継続」することが大切です(*´ω`*)

 

 

運動に慣れていない方は、

少しずつで良いので、

運動の習慣を毎日の生活に取り入れてみてください☆

 

 

1日に長時間運動をするよりも、

短時間で良いので、それをこつこつと定期的に

続けていくことがダイエット成功の秘訣です。

 

 

ダイエットは一日にしてならず」です。

一緒に頑張りましょう( *´艸`)

 

 

本日も最後までお読みくださり、

ありがとうございました!

 

 

Karenでした。

 

 

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私もこのMCTオイルでダイエットしています。

消化吸収が良く、エネルギーになりやすいオイルなので、

ダイエット効果をより高めることができます。

中鎖脂肪酸100%の良質なオイルでダイエットの効率アップ!

 

 

こんにちは、karenです☆

 

 

皆さんは甘酒好きですか?

 

 

私は本当に大好きで

この夏は甘酒と走り抜けた!笑

と言っても過言ではありません(*´ω`)

 

 

夏バテにぴったりの甘酒ですが、

その美容効果も調べてみると

とてもすごいものでした。

 

 

今回は甘酒の美容効果について

まとめてみました。

(私が飲んだ甘酒のレビューもあります、こっそり)

 

JUGEMテーマ:美容

 

(1)甘酒の美容効果とは

 

 

 

腸内環境を整える効果

 

 

「飲む点滴」と言われるほど、

栄養効果が高いことで知られる、甘酒。

 

甘酒には食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれているので、

腸内環境を整えてくれるような働きがあります。

 

腸内の善玉菌を増やしてくれるような効果も

甘酒には期待することができます。

 

麹菌が善玉菌の餌となって

免疫力を高めてくれるような効果も期待できます。

 

 

 

 

美肌効果

 

ビタミンℬ群が甘酒には豊富に含まれています。

 

血行・代謝を促進させ、

毛細血管のすみずみまで栄養素を届けてくれます。

 

老廃物を流してくれるような効果も

甘酒にはあるので、美肌効果が期待できます。

 

 

 

ダイエット効果

 

 

甘酒に含まれているブドウ糖には少量で

空腹感を抑えてくれるような働きがあります。

 

カロリーが高いので飲み過ぎには注意が必要ですが、

空腹時に甘酒を飲むことによって

ダイエットの強い味方になってくれます。

 

ダイエット中に甘いものがどうしても食べたくなった時、

甘酒を飲むことによって、その欲求も満たすことができます。

 

 

 

(2)この甘酒がおすすめ

 

私はこれを飲んでいました|д゚)

 

 嵜恒覆里笋気靴な胴躊甜髻

 

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森永の甘酒は売上No.1

 

 

甘酒って少し癖があって飲みにくいって思う方も

いるかもしれませんが、

森永の甘酒はとても飲みやすくて

これが大好きでした( *´艸`)

 

 

またアルコールが気になる方もいると思うのですが、

森永のやさしい米麹甘酒はアルコールが0.00%なので、

どなたでも安心して飲むことができます。

 

 

 

 

これが私の冷蔵庫にいつもある笑

小さいサイズです(*´ω`*)

 

 

大きいサイズ(1,000ml)で購入するのも良いのですが、

小さいサイズ(125ml)は一回に飲み切れる量になっているので

とてもおすすめです☆

 

 

◆峇甜鬟▲潺離廛薀后

 

 

 

こちらはウエルシアで購入した甘酒なのですが、

9種類の必須アミノ酸も同時に摂取することができる優れもの!

 

 

国産米を100%使用していて、

アミノ酸を一緒に摂取できるので

効率的に体づくりをすることができます☆

 

 

普通の甘酒と味は少し違います。

少し薄め?な味となっていて、

もしかしたら好みが分かれるかもしれません...!

 

 

私はこちらも好きですが、

普通の甘酒の方が好きでした(え

 

 

フリーズドライタイプの甘酒

 

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フリーズドライタイプの甘酒は

保存に便利です☆

 

好きな時に飲むことができるので、

自宅に1セットあるといいと思います(*´ω`)

 

 

(3)今気になっている甘酒

 

女子のおまもりハーブティー甘酒

 

大手メディアでも紹介された甘酒です。

 

砂糖不使用・ノンアルコールになっているので、

女性にもおすすめの甘酒です。

 

米麹とハーブティーがブレンドされた

新しい甘酒。

 

プレーンタイプもあり、色々なテイストを

楽しむことができます。

 

これまで甘酒をあまり飲んでこなかった方にも

きっと満足していただけるような

美味しい甘酒となっています。

 

ハーブティー甘酒が

とても気になっています...!

 

砂糖不使用なのにしっかりと甘いというのが

嬉しいポイントだと思いました(*´ω`*)

 

Check!⇒女子のおまもり ハーブティー甘酒

 

 

おわりに

 

「飲む点滴」「飲む美容液」としてここ数年、

話題となっている甘酒。

 

甘酒はおいしくて、美肌にもよくて、

そして飲み過ぎなければダイエット効果もあり!

 

私も疲れた時によく甘酒を飲んで、

疲れを癒してもらっています♪

 

迷ったら森永の甘酒が飲みやすいのでおすすめですし、

慣れてきたら、色々なものを試してみるのも

良いと思います( *´艸`)

 

甘酒で是非、毎日を健康的に

過ごしていてくださいね☆

 

本日も最後までお読みくださり

ありがとうございました。

 

Karenでした。

 


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